건강한 체중을 유지하거나 체중 감량을 하기 위해서는 유산소 운동을 꼭 해야 한다. 오늘은 유산소 운동이 신체에 제공하는 여러 가지 이점을 소개한다. 지방 연소는 그저 한 가지 이점에 불과하다!
유산소 운동을 하면 신체적 모습이 개선될 뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 된다는 점을 알고 있었는가?
유산소 운동이 선사하는 건강상 이점
지금부터 유산소 운동이 선사하는 신체적 및 정신적 이점에 대해서 자세하게 알아보자.
체력이 개선된다
유산소 운동을 하면 체력이 개선되지만 꾸준하게 해야 효과를 볼 수 있다.
- 유산소 운동을 꾸준하게 하면 폐활량이 개선되고 계단을 보다 더 수월하게 오르내릴 수 있다.
유산소 운동이 제공하는 이점, 지방 연소
신체에 지방이 축적되는 것을 막고 싶다면 유산소 운동을 하는 것이 가장 좋다. 하지만 특정 부위의 지방이 사라지기까지 오랜 시간이 걸린다는 점을 명심하자.
- 다이어트 효과를 보기 위해서는 인내심을 갖고 꾸준하게 운동을 해야 한다.
- 뱃살을 빼고 싶다면 유산소 운동을 하면서 건강한 식단을 섭취해야 한다.
다양한 종류가 있다
매우 다양한 유형의 유산소 운동이 있기 때문에 쉽게 질리지 않는다는 큰 장점이 있다
- 자전거 타기
- 걷기
- 달리기
- 줌바
- 에어로빅
집에서도 얼마든지 할 수 있지만 헬스장에 가면 수업에 참가할 수 있다. 여러 사람들과 함께 운동을 하면 확실한 동기 부여가 된다. 만약 혼자서 운동을 하고 싶다면 운동 앱을 설치해 보자.
정신 건강에 유익하다
유산소 운동을 하면 체력이 높아지고 군살이 빠지는 것 외에도 정신 건강을 개선할 수 있다.
- 마음을 비우고 스트레스를 해소하는 데 도움이 된다.
- 운동을 하면 옥시토신이 방출되어 편안함을 느끼고 마음을 가라앉힐 수 있다.
특히 어려운 시기를 겪고 있거나 우울증에 시달리는 경우에는 운동을 하면 기분이 한결 나아지는 것을 느낄 수 있다.
유산소 운동이 우리에게 선사하는 이점은 셀 수 없을 정도로 많다!
