1. 운동 목적

• 요가 : 심신 안정, 명상, 유연성 향상에 중점을 둡니다. 동작을 통해 정신적 집중과 내적 평화를 추구합니다.
• 필라테스 : 코어 근육 강화, 자세 교정, 근력 향상에 초점을 맞춥니다. 해부학적 정렬과 기능적 움직임을 강조합니다.

2. 호흡법

• 요가 : 복식호흡을 기본으로 하며, 동작 시 흉식호흡을 병행합니다. 명상 시 복부 호흡으로 의식을 집중시킵니다.
• 필라테스 : 흉식호흡을 사용하며, 들숨 시 갈비뼈 확장과 날숨 시 코어 근육 활성화를 목표로 합니다.

3. 운동 스타일

• 요가 : 정적인 자세 유지와 유연한 동작 흐름이 특징입니다. 기구 없이 매트에서 수행합니다.
• 필라테스 : 반복적인 동작과 코어 근육의 안정성을 강조하며, 리포머, 캐딜락 등 기구를 활용한 운동이 많습니다.

4. 효과

• 요가 : 스트레스 감소, 정신 집중력 향상, 전신 균형 개선에 효과적입니다.
• 필라테스 : 체형 교정, 근력 강화, 재활 운동에 적합하며, 특히 코어 근육 발달에 유리합니다.

5. 선택 권장

• 심신 안정과 명상 을 원하면 요가, 체형 교정 및 근력 강화 를 원하면 필라테스를 선택하는 것이 좋습니다. 두 운동을 병행하면 상호 보완적 효과를 얻을 수 있습니다