필라테스를 처음 접하면 가장 많이 듣는 말 중 하나가
“기구 필라테스 해봤어요?”입니다.
하지만 막상 센터에 가보면 낯선 기구들이 가득하고,
이름도 생소한 리포머, 캐딜락, 체어, 배럴…
도대체 어떤 기구가 어떤 역할을 하는 걸까요?
오늘은 필라테스에서 자주 사용하는 기구 종류를 하나하나 쉽게 정리해드릴게요.
기구별 특징과 운동 효과까지 알아두면, 수업 참여할 때 훨씬 수월하답니다!
1. 리포머 (Reformer)
가장 대표적인 필라테스 기구예요.
슬라이딩이 가능한 침대 모양의 프레임에 스프링과 스트랩이 연결돼 있어
전신 운동에 적합한 구조입니다.
✅ 특징
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초보자부터 고급자까지 모두 사용 가능
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누워서, 앉아서, 서서 다양한 운동 가능
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체형 교정, 근력 강화, 유연성 향상에 탁월
📌 이런 분께 추천
: 허리 통증이 있거나 기초 체력이 약한 분, 임산부 필라테스에도 자주 활용돼요.
2. 캐딜락 (Cadillac, 트라페즈 테이블)
이름처럼 고급스럽고 압도적인 존재감을 자랑하는 기구!
병상 형태의 테이블에 철제 프레임이 달려 있어
공중에서 다양한 움직임이 가능합니다.
✅ 특징
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전신 스트레칭과 근육 강화 모두 가능
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특히 재활 필라테스에서 많이 사용
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유연성과 근력, 안정성까지 종합적 향상
📌 이런 분께 추천
: 부상 회복 중이거나 고난이도 동작을 배우고 싶은 분에게 적합
3. 체어 (Wunda Chair)
의자처럼 생긴 소형 기구지만 코어를 가장 강하게 자극하는 도구 중 하나예요.
작지만 난이도 있는 운동이 많아 필라테스 좀 해봤다! 싶은 분들이 애용합니다.
✅ 특징
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소형 기구라 공간 활용도 높음
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균형 감각과 근력, 집중력 향상
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점프, 스쿼트, 푸시업 등 다양한 응용 가능
📌 이런 분께 추천
: 코어 강화와 하체 근력을 집중적으로 키우고 싶은 분
4. 배럴 (Spine Corrector / Ladder Barrel)
곡선 형태의 나무 구조로 되어 있어 척추 라인을 따라 운동할 수 있어요.
유연성과 자세 교정에 특화되어 있는 기구입니다.
✅ 특징
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척추 라인 스트레칭에 최적화
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굽은 등, 라운드숄더 교정에 효과적
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유연성 향상 + 가슴, 골반 열기 운동 가능
📌 이런 분께 추천
: 자세 불균형이 있거나, 유연성이 부족한 분
5. 아크 배럴 & 폼롤러
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아크 배럴은 작고 가벼운 배럴 형태의 기구
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폼롤러는 마사지와 근막 이완용으로 사용
둘 다 홈 필라테스에서도 많이 활용돼요!
마무리하며 💬
필라테스 기구는 단순한 보조도구가 아니라
내 몸의 정렬을 도와주고, 코어를 더 정확하게 자극하는 데 큰 역할을 합니다.
처음엔 생소하게 느껴질 수 있지만
기구별 기능과 특징을 알고 수업에 참여하면 훨씬 더 집중도 있게 운동할 수 있어요.
기구 필라테스를 처음 시작하신다면,
리포머부터 천천히 경험해보시고,
필요에 따라 캐딜락이나 체어 수업도 도전해 보세요!
