요즘 필라테스를 시작하는 분들 중 기구 필라테스에 도전하는 분들이 많습니다.
하지만 수업 중 강사가 말하는 단어가 낯설게 느껴지진 않으셨나요?
“푸시스루 바 잡고 서세요.”
“풋바에 발 올려주시고요.”
“숄더레스트에 어깨 기대세요.”
👀 이게 다 무슨 말이지…?
이런 생각 드셨다면 오늘 글이 많은 도움이 되실 거예요!
💡 기구 필라테스란?
리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 등의 **전용 장비(기구)**를 활용해 운동하는 필라테스를 말해요.
기구마다 구조와 부위 명칭이 있고, 이를 알아야 정확한 자세와 동작 수행이 가능합니다.
🔧 리포머(Reformer) 기본 용어
기구 필라테스 중 가장 대표적인 장비인 리포머.
아래 구성요소들을 기본적으로 알아두세요.
| 용어 | 설명 |
|---|---|
| 카리지(Carriage) | 몸을 눕히거나 앉는 이동식 플랫폼. 스프링 연결로 저항 조절 |
| 풋바(Footbar) | 발이나 손을 올려 저항을 주며 동작을 수행하는 막대 |
| 헤드레스트(Headrest) | 머리를 받치는 부분, 올라갔다 내려올 수 있음 |
| 숄더레스트(Shoulder Rest) | 어깨를 지지해주는 부분 |
| 스트랩(Straps) | 손 또는 발을 끼워 당기며 사용하는 고리형 로프 |
| 스프링(Spring) | 저항 조절 장치. 색에 따라 강도가 다름 (예: 노랑–약, 빨강–강) |
✅ TIP:
강사가 “레드 스프링 두 개 걸어주세요”라고 하면, 강한 스프링 2개를 사용하라는 뜻이에요!
🛏 캐딜락(Cadillac) 기초 용어
캐딜락은 매트+프레임 구조의 대형 기구로, 재활·유연성 향상에 효과적이에요.
| 용어 | 설명 |
|---|---|
| 푸시스루 바(Push-through Bar) | 눕거나 앉은 상태에서 밀고 당기는 동작에 사용하는 바 |
| 롤 다운 바(Roll-down Bar) | 척추 롤링 동작에 활용되는 작은 바 |
| 트라페즈 바(Trapeze Bar) | 매달리거나 스트레칭 시 사용하는 도르래형 바 |
| 스프링(Spring) | 팔/다리에 연결되어 저항을 부여 |
✅ TIP:
캐딜락은 정적인 컨트롤 + 스트레칭 중심 운동에 자주 사용돼요. 동작이 부드러워 보이지만, 속근육 자극은 강합니다.
🪑 체어(Chair) 기초 용어
작은 크기지만 전신 근육 자극이 가능한 강도 높은 기구입니다.
| 용어 | 설명 |
|---|---|
| 페달(Pedal) | 발 또는 손으로 누르며 저항을 주는 판 |
| 스프링(Spring) | 페달 저항 조절용, 앞쪽 또는 옆에 위치 |
| 핸들/바 | 균형 잡거나 밀기/당기기 동작 수행 시 활용 |
✅ TIP:
체어는 체형 교정, 밸런스 강화에 효과적이며, 중급 이상에게 적합한 동작도 많습니다.
🌀 기타 용어
| 용어 | 의미 |
|---|---|
| 프론트 로딩(Front Loading) | 앞을 바라보고 기구에 체중을 싣는 자세 |
| 백 서포트(Back Support) | 등을 기구에 기대는 자세 |
| 프론트 스플릿(Front Split) | 두 다리를 앞뒤로 벌리는 동작 |
| 브리징(Bridging) | 누운 자세에서 엉덩이를 들어올리는 기본 동작 |
📍 처음엔 몰라도 괜찮아요!
처음엔 낯설고 어려울 수 있어요.
하지만 수업을 반복하다 보면 자연스럽게 익숙해지고,
용어를 이해하면서 운동의 정확도도 확실히 올라갑니다.
📝 마무리
기구 필라테스는 단순히 따라 하는 운동이 아니라,
기구의 구조와 동작의 목적을 이해하고 움직이는 운동이에요.
