요즘 건강과 바디라인 관리를 위해 필라테스를 시작하는 분들이 많습니다.
하지만 처음 센터에 가기 전에는 무엇을 준비해야 할지, 어떤 분위기인지 몰라 막막할 수 있어요.
처음이 두렵지 않도록! 필라테스 입문 전에 꼭 알아두면 좋은 5가지 팁을 알려드릴게요.
1. 운동복은 어떻게 입어야 할까?
필라테스는 자세 교정과 정렬이 중요한 운동이라, 몸의 라인이 잘 보이는 피트니스 복장이 좋아요.
헐렁한 옷보다는 신축성 있는 레깅스와 슬림한 상의를 추천해요.
✅ 브라탑 + 반팔 티 or 민소매
✅ 레깅스 (무릎 아래까지 내려오는 길이 추천)
❌ 후드티, 트레이닝 팬츠 (동작 확인이 어려움)
2. 양말을 신어야 하나요?
일반적으로는 맨발로 하기도 하지만, 대부분의 필라테스 센터에서는 미끄럼 방지 양말을 착용해요.
위생과 안전을 위해 꼭 챙겨가세요!
✔ 필라테스 전용 논슬립 양말
✔ 발가락이 분리된 디자인이 좋음
💡 센터에서 판매하거나 대여하는 경우도 있어요.
3. 필라테스는 어떤 운동인지 이해하자
“필라테스가 그냥 스트레칭인가요?”라고 묻는 분들도 있어요.
사실 필라테스는 단순한 유연성 향상이 아닌, 코어 근육 강화, 자세 교정, 체형 개선을 목적으로 한 매우 체계적인 운동입니다.
리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 같은 다양한 기구를 사용하는 기구 필라테스가 대표적이죠.
4. 첫 수업은 ‘레벨 확인’ 시간!
처음부터 고난도 동작을 하지 않아요.
보통 첫 수업은 본인의 근력, 유연성, 체형 상태를 체크하는 시간이기도 해요.
🟢 긴장하지 말고, 강사에게 몸의 불편한 점이나 운동 경험을 솔직하게 알려주세요.
🟢 생리 중, 허리 통증, 골반 문제 등도 미리 말씀드리면 맞춤 수업이 가능합니다.
5. 꾸준함이 핵심! 단기 효과는 금물
필라테스는 하루 이틀 한다고 효과가 드라마틱하게 나타나는 운동은 아니에요.
하지만 꾸준히 10회, 20회 이상 진행하다 보면 자세가 변하고 통증이 사라지는 걸 느끼게 됩니다.
🚀 주 2~3회 정도, 일정한 간격으로 시작해보세요.
🚀 수업 후 가벼운 근육통은 자연스러운 현상이에요.
마무리하며
처음이 어렵고 낯설 뿐, 필라테스는 누구에게나 열려 있는 운동입니다.
나만의 페이스로, 건강하고 아름답게 변화하는 몸을 경험해보세요.
“내 몸을 아끼는 가장 현명한 선택, 필라테스”
첫걸음이 더욱 즐겁고 자신감 넘치길 응원합니다!
