허리가 아플 때 하면 안 되는 운동 TOP 5
통증을 더 키우는 잘못된 운동들
허리가 아플 때“운동하면 좋아진다던데?” 하고무작정 운동을 시작하는 경우 많습니다.
하지만 잘못된 운동은👉 통증을 줄이기는커녕 더 악화시킬 수 있습니다.
특히 디스크 초기나 만성 허리...
바렐(Barrel)로 가능한 대표 동작 5가지 소개
🧘바렐(Barrel)로 가능한 대표 동작 5가지 소개
필라테스에서 "바렐(Barrel)"은 척추의 유연성 향상, 체형 교정, 코어 강화에 특화된 기구입니다.
곡선 구조 덕분에 척추를 자연스럽게 열어주고, 평소 잘 사용하지...
슬기로운 러닝머신 사용법
날씨에 구애받지 않고 운동을 할 수 있는 러닝머신!효과 있고 안전하게 사용하는 방법을 알아볼까요?
step.1 나에게 맞는 운동법 체크하기!
러닝머신은 속도와 경사 조절이 가능하죠. 이를 통해 나에게 딱...
오래 앉아 있는 직장인을 위한 10분 필라테스 루틴
하루 10분으로 허리와 어깨를 가볍게 만드는 습관
출근해서 컴퓨터 앞에 앉고,점심 먹고 다시 앉고,퇴근할 때까지 하루 종일 의자에서 생활하는 직장인.
혹시 이런 증상이 있으신가요?
✔ 허리가 뻐근하다.
✔...
거북목 완화하는 10분 스트레칭 루틴
목이 앞으로 나왔다면 지금부터 시작하세요!
요즘 스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 시간이 늘어나면서많은 사람들이 거북목 증후군을 겪고 있습니다.
옆모습을 봤을 때
✔ 머리가 어깨보다 앞으로 나와 있다✔ 목과 어깨가 항상...
라운드숄더 교정에 좋은 필라테스 동작 TOP 5
말린 어깨와 굽은 자세를 바로잡는 필라테스 루틴
요즘 거울을 봤을 때어깨가 안으로 말려 보이거나,목이 앞으로 빠져 보인다는 느낌 드신 적 있으신가요?
이런 자세를 흔히👉 라운드숄더(Round Shoulder)라고 합니다.
특히...
키즈필라테스, 아이들에게 필라테스가 필요할까요?
필라테스는 어른들에게 체형교정, 재활운동으로 익히 알려져 있는 운동이다.
하지만 요즘에는 어린이들도 필라테스를 하는 것을 적잖게 볼 수 있다. 필라테스는 성인뿐 아니라 어린이들에게도 좋은 운동이 되어주기...
기구 필라테스 기초 용어 정리
요즘 필라테스를 시작하는 분들 중 기구 필라테스에 도전하는 분들이 많습니다.하지만 수업 중 강사가 말하는 단어가 낯설게 느껴지진 않으셨나요?
“푸시스루 바 잡고 서세요.”“풋바에 발 올려주시고요.”“숄더레스트에 어깨 기대세요.”
👀 이게...
문체부, 스포츠계 폭력 ‘원스트라이크 아웃’ 원칙 첫 적용
정부가 스포츠계 폭력의 '원스트라이크 아웃' 원칙을 처음 적용해 체육지도자 자격을 취소했다.
문화체육관광부는 선수를 폭행한 중학교 씨름부 지도자에 대해 '국민체육진흥법'에 따라 스포츠윤리센터의 조사와 체육지도자 자격운영위원회의 심의·의결을...
필라테스 vs 요가 vs PT
나에게 맞는 운동은?
운동을 시작하려고 하면 가장 먼저 고민되는 것.
“필라테스 할까?”“요가가 더 좋나?”“그냥 PT가 확실한 거 아냐?”
비슷해 보이지만, 목적과 효과는 꽤 달라요.지금부터 깔끔하게 비교해볼게요 👇
1️⃣...
Latest article
필라테스 6개월 차, 몸은 얼마나 달라질까?
꾸준히 운동한 사람에게 나타나는 변화
필라테스를 시작한 지 3개월 정도 지나면“몸이 조금 달라진 것 같은데?”라는 느낌이 들기 시작합니다.
그렇다면 6개월 동안 꾸준히 필라테스를 한다면 어떨까요?
처음에는 어려웠던 동작이...
복지·세금 등 5대 분야 24시간 AI 상담…’AI민주정부’ 본격 추진
정부가 복지·안전·세금·농업·식약 등 5대 분야에 24시간 AI 상담체계를 구축한다. 또 2027년부터 정부24·국민비서·혜택알리미를 연계한 맞춤형 'AI국민비서'를 제공하고, 올해 12월까지 47개 중앙부처에 '온AI'를 도입한다.
행정안전부는 25일 국무회의에서 이...
3개월 후 달라지는 몸 변화
필라테스를 꾸준히 하면 내 몸에는 어떤 변화가 생길까요?
필라테스를 시작하면서 가장 많이 하는 질문 중 하나가 있습니다.
“필라테스를 3개월 정도 꾸준히 하면 정말 몸이 달라질까요?”
처음에는 동작...
이 대통령 “세종·충청이 새 균형발전 시대의 중심…범정부적 최선”
이재명 대통령은 11일 "국토의 중심인 세종과 충청이 새로운 균형발전 시대를 이끄는 중심이 될 수 있도록 범정부적으로 최선을 다하겠다"고 밝혔다.
그러면서 관계부처에 "대통령 세종집무실과 국회 세종의사당...
아침 5분 스트레칭으로 하루를 가볍게 시작하는 방법
단 5분의 습관이 하루 컨디션을 바꿉니다
아침에 일어났는데 몸이 무겁고 찌뿌둥했던 경험, 한 번쯤 있으시죠?
잠자는 동안 우리 몸은 오랜 시간 같은 자세를 유지하기 때문에 근육과...
이 대통령, “대한민국 없이는 인공지능 가능하지 않은 상황 꼭 만들고 싶어”
이재명 대통령이 25일(현지시간) "대한민국 없이는 인공지능도 산업발전도 가능하지 않은 그런 대한민국을 꼭 만들어보고 싶다"고 밝혔다.
이 대통령은 이날 미국 샌프란시스코 한 호텔에서 다양한 분야의 한인사회 구성원...